水果中的糖是“健康糖”?千万别被迷惑吃多了小心得脂肪肝!

  脂肪肝是当前一种十分常见的疾病,而且这种疾病和错误的饮食习惯有很大关系。一般人都认为吃得过于油腻,往往会增加脂肪肝的患病率。不过,今天我给大家讲一讲水果吃多了,其实也容易患脂肪肝。因为水果中的糖经常被人们忽视,认为多吃水果对身体有好处。水果中的糖是“健康糖”?对此,千万别被迷惑,吃多了小心得脂肪肝!

  对于果糖,大部分人觉得这是一种健康的糖,可以放心的吃。那么,果糖真的这么健康吗?我们又该如何科学的吃糖呢?

  果糖具有迷惑性果糖大多来自水果之中,但是,果糖有迷惑性!举个例子,馒头、米饭、面条吃进体内就会转化为葡萄糖。如果我们吃了3个馒头、一大碗米饭,或者一大碗面条,身体的脂肪储备够了之后,就会发出预警信号,不要再吃了,已经很撑了。那么,果糖会向*发出什么样的信号呢?

  果糖和葡萄糖虽然分子结构一样,但是它们在身体中是互不干扰的。虽然吃多了主食或葡萄糖,*会发出“吃撑了”的信号,但并不会影响果糖的摄入,这时候,我们就会摄入双倍的糖类,产生双倍的脂肪。

  果糖和葡萄糖进入身体会发生什么改变?科学家们发现,果糖有这样一个作用:它不升血糖,但是对血脂有影响。肝脏是糖转化成脂肪的场所,如果我们摄取的糖只有葡萄糖,肝脏对于葡萄糖合成脂肪是有抑制作用的,但是果糖不同,果糖会在肝脏里启动脂肪的合成,当果糖和葡萄糖同时摄入,就会因此形成更多的脂肪,生活中很多常见的食物中,既含有果糖又含有葡萄糖,因此,尤其要注意含果糖高的食物,一定要控制量,从而有效的避免血脂的升高和非酒精脂肪肝的形成。

  对比实验葡萄糖到达小肠后,被小肠快速吸收输送到肝脏,肝脏代谢后一部分转化为糖原留在肝脏,另一部分随着血液循环再到身体的其他部位。

  果糖到达小肠后,直接被小肠留下进行分解代谢,不会再进入肝脏和血循环。但是如果我们摄入的果糖太多,超过小肠的代谢能力,未被吸收的果糖就会偷偷溜进肝脏,变成脂肪。果糖“变身”为果汁果糖大多来源于水果的浆汁当中,现场准备了2种鲜榨果汁,一种是滤掉渣子的纯果汁,一种是果汁与渣子的混合物。这两种类型的果汁哪种更健康?

  传统观念认为,鲜榨的果汁特别健康,白小姐开奖结果。但是把渣子滤掉,留下干净清亮的果汁,会让大部分人多喝几杯。果汁中过量的果糖,会悄无声息地进入*,而且果糖不会向*发出预警信号,随着过量纯果汁的摄入,会不知不觉中合成过量的脂肪,长此以往,即便不喝酒、不吃肉,可能也会形成非酒精性脂肪肝。

  从上文的讲解我们明白了,水果中的糖是“健康糖”的说法是不靠谱的。因此,大家千万别被迷惑,吃多了小心得脂肪肝!因为果糖虽然不升糖,但是对血脂有一定的影响。如果人们过多摄入果糖的话,就会在体内不自觉合成过量的脂肪,从而增加患脂肪肝的机会。


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